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新年快乐

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2025年，新的一年，新的开始，我们将开启新的篇章，为大家提供更好的优质内容与服务。在此，由衷感谢一直关注和支持我们的武友，武宗祝大家：身若游龙康，虎步迈前程；财如巨浪涌，功业马到成；儿孙平安孝，满堂笑开颜！

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天下武功

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气派功 道一生内气·内力三丹田

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

（一）预备式：

面向南，背对北，双脚并拢站着；两胳膊自然下垂，两个手掌的拇指贴着大腿两边；头顶稍微上顶，舌头抵住上颚，心里别乱想，保持心平气和；眼睛看着前方。（图1）

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（二）接着上面的动作，左脚往左边移半步，两脚之间的距离和肩膀一样宽；两胳膊往里转180度，两个掌心朝外；眼睛微微闭上，同时心里想着膝关节放松，从脚跟到脚掌、脚趾，全脚都放松。（图2）

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（三）再接着，两脚往上翘，两胳膊从大腿两边慢慢往前往上举，五个手指尖对着，两个掌心朝前，两胳膊伸直，高度和胸口一样，身体姿势不变。（图3）

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（四）继续上面的动作，两个掌心从外往里翻，五个手指对着，掌心朝里，拇指稍微往下扣，两胳膊弯曲，像抱着个球一样，身体姿势还是不变；心里想着手掌和手指都放松；这个姿势保持15分钟，然后接着练下面的动作。（图4）

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（五）接着上面的动作，两个手掌坐腕，掌心对着，手指放松，两胳膊稍微往里合；身体姿势不变，心里想的也不变，保持15分钟。（图5）

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（六）收功：接着上面的姿势，两胳膊往里转，掌心朝下，从前往下，往后慢慢收回，握成拳放在大腿两边；左脚收回放在右脚里边，两脚并拢；两个拳慢慢松开，五个手指自然下垂；眼睛慢慢睁开。（图6、7、8）

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然后两个手掌搓搓脸、脖子、上肢、下肢，全身放松，这样就收功完了。内功修炼最好在早上和晚上进行，每天早晚各练一次，长期坚持下来，就会有很好的效果。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。